z brzucha

Witam. Jestem na redukcji tluszczu (chce zgubic jakis 3 kg z okolic brzucha) ale rowniez robie trening na mase. Spalam tluszcz rano - aeroby 5 razy w tygodniu na czczo i biore Super Cuts 3 Buduje mase okolo 17 - trening 5 x w tygodniu, kazda partia odobno. Moje pytanie jest takie: jak dobrac stosunek BTW aby nie tracic miesni a wrecz troche [...]

[...] pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami [...]

[...] ich nie wyleczę (chyba, że polecicie jakieś ćwiczenia przy mojej dolegliwości) FBW (pon-śr-pt) A/B/A B/A/B A 1.WL 5x 10 2.Podciąganie na drążku 5X max 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4-5x 10 4.Unoszenie nóg na poręczy 3-4x 20 B 1.Poręcze 5x max 2.Podciąganie sztangielek 5x 10 3. Wyciskanie sztangi/ sztangielek siedząc 4.Spięcia brzucha 3-4x 20

[...] się Magnum 8000, otóż 2 dni temu po treningu na siłowni, miałem wtedy nogi, klatke, triceps, kaptury zaczęło mnie coś boleć w okolicy żeber po prawej stronie, bliżej środka brzucha. Ból ujawnia się tylko i wyłącznie przy głębszym wdechu, zaznaczam iż jestem trochę przewrażliwiony na punkcie swojego zdrowia, nerwica lękowa itp. ale to akurat mi [...]

[...] (kasza, ryż, kuskus, mięso, warzywa, twaróg, ciemny chleb) rano małe śniadanie, w pracy kanapki, a w domu jako ostatni posiełek potężny obiad, praca siedząca, trening zazwyczaj porą wieczorową. Proszę poradźcie czym mam się kierować przy wyborze i co będzie najlepsze wg wyżej wskazanych uwarunkowań, tak aby pozbyć się brzucha. Pozdrawiam

[...] używany w dece , kontynuowane do dziś ze zwiększeniem ilości i częstotliwości teścia (do 1,5ml e3d) . Od jakiś 3 tyg , problem z ginko , odstające sutki, otłuszczenie brzucha , oraz uciekło libido troszkę i jajka mniejsze, Zrobiłem badania i prosił bym o : korektę cyklu , rozpisanie odbloku , oraz zbicie E2, co mam: - Testosterone [...]

[...] na drążku do klatki w szerokim uchwycie 4 seria x max 2. wiosłowanie sztangą 3x 15 ( nachwytem , szeroko ) oraz 3 x 15 (nachwytem wąsko ) 3.podciaganie do brzucha wyciągu dolnego 4 x 15 4.przenoszenie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 13 piatek : 1. sciąganie rączki wyciągu górnego : 2x14 nachwytem do karku 2x14 nachwytem do [...]

[...] mam 166 cm wzrotu i waze 50 kg, od tygodnia zaczelam cwiczyc na silowni. Chodzi mi głownie o uda poniewaz mam jakieś "bułeczki" po boku, o ujedrnienie pupy, oraz o zrzucenie brzucha, nie cwiczylam pare lat i niestety mam strasznie slabe miesnie. Instruktorka polecila mi nastapujace cwieczenia, na brzuch: wykrok z hantalami, syzyfki, posladki na [...]

Ostatnio po dość długiej przerwie robiłem trening na mięśnie brzucha. Robiłem zwykłe brzuszki i dużo podnoszeń nóg w leżeniu płasko. Następnego dnia ledwo wstałem z łóżka ale nie było tak źle miałem zakwasy na brzuchu i trochę bolały mnie plecy i mięsień chyba grzebieniowy( te okolice, odczuwałem przy podnoszeniu nogi do góry ).Następnej nocy [...]

[...] robić taki oto trening: -15-20 minut rozgrzewka -obwodówka - 6-7 (przysiady z wytrzutem stangi ponad głowę, walka z cieniem,uginanie przedramion,wiosłowanie sztangą,spięcia brzucha, pompki, odwrotne pompki) 30 sekund każda stacja i 10sek. przerwy między każdą i minuta przerwy po obwodzie x3 -10 minut na skakance [...]

[...] lat. Może napiszę trochę o sobie. Mam 27lat 183cm wzrostu, waże około 87kg. Postanowiłem trenować 4 razy w tygodniu (pn,wt, czw. i piątek). Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha (kiedyś był ładny 'kaloryfer') i nabranie ogólnej rzeźby (głównie triceps i biceps bo klatka i nogi nie są tak złe). Mam zamiar na każdym z czterech dni ćwiczyć [...]

[...] prostowanie hantli zza głowy 3 serie francuskie 3 serie prostowanie na maszynie 3 serie Plecy: drążek nachwytem 4 serie mc 4 serie wiosłowanie 3 serie ściąganie rączki do brzucha 3 serie ściąganie drążka do karku 3 serie Biceps: podciaganie na drazku podchwytem uginanie hantlami na modlitewniku 3 serie uginanie gryfem łamanym na modlitewniku 3 [...]

Hejo! Jak wiecie są wakacje.. czas wolny, słodkie lenistwo itp. No i tak jak w temacie czyli chcialbym poswiecieć ten czas na zgubienie troche brzucha. Jestem dość otyły (zaniedbywanie diety, częste jedzenie po nocach, mało ruchu) to wszystko przyczyniło się do mojego Fat. Mam 18 lat. Wzrostu : 165cm. Mały jestem Ważę 85kg ! Czyli ze tak sie [...]

witam szukam jakiś porad dotyczących mojej diety,wagi i brzucha jakieś dwa miesiące temu ważyłem 75 kg obecnie waga spadła do 60 kg wiec chyba wystarczy ?? }:-( ćwiczę na atlasie TS AP5 MARKI TOTAL SPORT na zdjęciach plan diety z jednego dnia. do tego 100 brzuszków, 20 minut na rowerze, 50 pompek jeśli ktoś zna jakieś rady jak szybko wyrzeźbić [...]

[...] was jakie treningi stosować i jaka dietę ? Moje oczekiwania to zredukowanie tkanki tłuszczowej bez utraty mięśni , mam 180 cm wzrostu i wazę 90 kg chciałbym spalić z brzucha tłuszcz i posiadać "kaloryfer" tylko ze tłuszcz na brzuchu mi go przysłania :/ jakie mi doradzacie ćwiczenia by ładnie brzuch wyglądał i był w miarę płaski i [...]

hej wszystkim..! mysle ze pomozecie mi z moim problemem..! Otoz mam 16 lat i chciałabym bardzo schudnac z dolnej czesci brzucha i z bioderek. W biodrach mam az !!90 cm!! ale to chyba nie mozliwe zeby z bioder szło schudnac..nie ? chyba ze są jakieś cwieczenia zeby z nich chociaz odbrobinke schudnac. Drugi moj problem to brzuszek..! wlasniciwie to [...]

[...] plus mecz w weekend więc częstotliwość jest w miarę duża dla mojego organizmu :) Mam 16 lat, 180cm wzrostu no i waga to 68-69,5 kg. Mam trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, chciałbym je spalić ale nie mam niestety czasu na siłownie bo tak: Szkoła do 15 później trening 19 w domu i tak prawie codziennie a gdy tak nie mam chce się [...]

Cześć :) cwicze od 9 miesiecy, ale pierwsze 4 byly bez planu, i tak dalej w domowym zaciszu. Nie wiedzialem nic o miesniach, wiec cwiczylem duzo bicepsa, brzucha, a malutko klatki i nie cwiczylem tricepsa. Chyba ze przy tej klatce ( wyciskalem drazek do podciagania sie z obciaznikami z hantlii, a moją laweczka byly poduszki i pudelka haha :D ). [...]

Witam jestem nowy na forum :D Od Miesiąca zacząłem trening na mięśnie brzucha i klatkę piersiową i mam zaplanowane takie ćwiczenia : -A6W (szóstka weidera jestem w trakcie treningu) -Pompki zacząłem niedawno i robię tak że wykonuje 30,pół minuty przerwy 20,i 10 i co dzień staram się wykonywać o 3 więcej może nie dużo ale i tak jest ciężko... [...]

[...] żadnych, wydaje mi sie ze pol cm wyżej poszło.. Dieta zdrowe produkty jutro wstawie tabele. Pytanie do was, czy powinienem zwiekszyc kcl w diecie? Czy po 2 tyg powinno cos spasc z brzucha, moj tym to endomorfik wiek 18 wzrost 165 staz silowni 4/5 lat. Z góry dzięki! (Dieta redukcyjna) Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-05-11 22:59:29